Az ösztrogén hatalmas szerepet játszik testösszetételünk alakulásában. Ha túl sok van, akkor felesleget fogunk felszedni. Ha túl kevés, akkor például csontjaink fognak törékennyé válni. Tehát hogyan optimalizáljuk?
Ha azt a listát nézzük, amik segítségével elérhetjük álmaink testét, az ösztrogén nem éppen a lista élén lesz. Bár a mennyiségétől függően állhat is, de bukhat is rajta az áhított alak!
Mi is az az ösztrogén?
Nem más, mint egy elsődleges nemi jelleget adó hormon, mely fontosabb a nők számára, mint a férfiakéra. A férfiakban elsősorban a tesztoszteronból állítódik elő, úgynevezett aromatizáció során. Ebből a hormonból már egy kevés is pozitív hatással lehet egy férfi szervezetre, azonban a nagyobb hiba általában a megfelelő tesztoszteron/ösztrogén arány felborulásában van.
Ösztrogén dominancia?
Nem, ez most nem azt jelenti, hogy a párod irányítja az életed (habár ez sokszor előfordul :D ) !
Itt arról beszélünk, amikor valamilyen úton, módon lényegesen több ösztrogén van a szervezetünkben, mint annak optimálisan kellene és általában ez a progeszteron hormonnal együtt emelkedik. Néhány tényező, amelyek növelhetik, anélkül, hogy gondolnánk:
- Fitoösztrogének: Ezek általában mesterségesen előállított, növény alapú vegyületek, amelyek bár nem ösztrogének, de imitálják annak hatását, tehát ugyanolyan hatással bírnak szervezetünkre. /például: sör, szója termékek/
- Túlsúly: Elősegíti az ösztrogének termelődését, tehát az aromatizációnak ad optimális környezetet, tehát gyorsabban és nagyobb mértékben fog az előállítódni.
- Stressz: Egyik legmeghatározóbb tényező, amiről nem tudunk, pedig a stressz kortizol termeléssel jár, mely magasabb progeszterontermeléssel jár, és mint fentebb írtuk, a progeszteron/ösztrogén általában hasonló szintre követik egymást.
Összességében tehát figyelnünk kell az optimális ösztrogén egyensúlyra, hiszen ha túl sok van belőle, akkor felesleges zsírpárnákat fogunk felpakolni, ami folyamatos romláshoz vezethet. Viszont túl alacsonyan sem jó tartani, mert negatív hatással lesz a csontösszetételünkre, az immunrendszerünk sem fog megfelelően működni, továbbá számos alapvető emberi funkció optimális működéséhez is szükség van némi ösztrogénre!
Amit természetes úton tehetünk, az hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ételeket fogyasztunk, rendszeres sportolunk, mozgunk. Emellett nagyon jó szolgálatot tehet a gránátalma, a fehér csiperkegomba, és friss zöldségek fogyasztása.
Ha tényleg túlzott mértékben történik elváltozás, és nem segítenek ezek a praktikák, mindenképpen érdemes időben orvoshoz fordulni vele!
