Bizonyára mindannyian tudjuk, hogy elegendő vizet kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy szervezetünk optimálisan tudjon működni, de ezt gyakorlatban nagyon sokszor nem sikerül az embereknek végrehajtani.
Testünk több mint 60%-át víz alkotja, és az anyagcsere-folyamatok állandóan zajlanak szervezetünkben, ezért tényleg kiemelkedő szerepben kéne lennie a megfelelő utánpótlásnak, hogy a homeosztázisunk (egyensúlyunk) megmaradjon.
Ha túl keveset iszunk
A méregtelenítési folyamatokban is részt vesz, valamint a vérszövet egyik alkotóeleme, és ha lecsökken a vér mennyisége, akkor a tápanyagok és az oxigén szállítása is lelassul, mely az egészség romlásához vezethet, amit később nem biztos, hogy vissza tudunk fordítani. Ha kevés a vér, vagy sűrűsödik, akkor a szívnek nagyobb munkát kell elvégeznie, hogy minden rendben működjön, így keringési- és érrendszeri problémákat okozhat, mely a lakosság nagyon nagy százalékát érinti manapság.
Ízületeink rugalmassága nagymértékben csökkenhet, ami ízületi fájdalmakhoz és ízületi kopáshoz vezethet, ráadásul, ha valamilyen fizikai aktivitást is végzünk (fizikai munka, sport, stb..)
Emésztési problémákhoz vezethet a víz hiánya, mely a diétázók esetében főként nagy hátrányt jelent, mivel azt a korlátozott mennyiségű ételt sem tudja elemészteni a gyomrunk, így elegendő tápanyag sem jut a szervezetünkbe, így leállhat a zsírvesztésünk is.
Megfelelő vízmennyiség
A megfelelő napi vízmennyiség eltérő lehet nemtől, életkortól, fizikai aktivitástól, évszaktól függően. Szakértői álláspontokat tekintve, minden 20 testtömegkilogrammhoz naponta 1 liter vizet kellene fogyasztanunk egy átlagos életvitel esetén, ami azt jelenti, hogy egy felnőtt 80kg-os ember esetén ez 4 liter víz. Ha valamilyen komolyabb sportolási aktivitásunk van, vagy éppen meleg van, akkor ez a szám csak felfelé nőhet, hiszen sokkal nagyobb a szervezet igénybevétele és lényeges több folyadékot vesztünk az izzadás során.
Az emberi test megfelelő működéséhez vitaminokra is szükségünk van, melyeket ételekből már csak minimálisan tudunk bejuttatni, így érdemes vitamin-készítményekkel kiegészíteni étrendünket és elegendő vizet innunk, mivel a vitaminok nagy része vízben oldódik. Itt is ugyanúgy, ha nem tud feloldódni, akkor nem is tudjuk hasznosítani, hiába bevittük.
Ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, egész nap folyamán iszogassunk. Célszerű valamilyen nagyobb műanyag palackban magunknál tartani vizet, vagy éppen 1.5 literes flakonból iszogatni, mert így könnyebben, többet fogunk inni, mintha kis adagokat töltögetve innánk, mert azt úgyis elfelejtjük, főleg ha nincs előttünk.
