Nyilvánvalóan a strandszezonra mindenki szeretne lapos, kockás hasat. Az emberek egy része vagy későn kezdi el a formába hozást és nem marad ideje, vagy már rég elkezdte, viszont valamiért mégsem az az eredmény jön, amire ő számítana.
Ha az utóbbiba tartozol, vagy még úgy gondolod, sokat segíthetne, ha most elkezded, akkor íme néhány hasznos tipp, amit érdemes betartani. Nagyon nehéz pontos tanácsokat adni ezzel kapcsolatban, mert mindenki látott már olyan embert, aki szinte mindent megeszik, edzeni is ritkán jár, mégis formás törzsizmai vannak; de olyat is, aki rendszeresen edz, próbál figyelni az étrendjére és mégsem jön össze neki.
Sok edzés, sok kaja
Sokan úgy gondolják, ha sokat járnak edzeni, akkor majdhogynem mindegy mit esznek. Nos azonban ez így sajnos nem igaz, hiszen alapvetően a zsírrétegek alatt mindenki ott van a hasizom, csak a zsír elfedi. Ha mindenféle gyorskaját, cukros üdítőt iszunk, akkor az a felesleg onnan igen nehezen fog eltűnni. Tehát a szép has a konyhában, az étrend változtatásával kezdődik.
Kevés szénhidrát
Aki hirtelen belevág az edzésbe és a diétába, hogy minél hamarabb elérje a kívánt alakot, megpróbál mindent bevetni ennek érdekében. A legtöbbek első gondolata, hogy nem eszik egyáltalán szénhidrátot, mert attól hízni lehet. Nos, ez ebben a formában nem helytálló, mivel a szénhidrát alapvető energiaforrásunk. Azonban nem szabad az egyszerű lisztes péktermékeket és cukrot ételeket/italokat túlzásba vinni, helyettük inkább zöldségekből, gyümölcsökből és összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekből (durum tészta, rizs, köles, zabpehely stb.) fedezni a napi szükségletet.
A hasizom edzése elegendő
Nagy általánosságban tekintve az emberek letudják a formás has iránti kötelezettségüket azzal, hogy megcsinálják az adott has-gyakorlatokat. Ez azonban önmagában kevés, hiszen megfelelő mennyiségű/minőségű kardió-edzésre is szükség van, hogy az anyagcserénket megfelelő szintre emeljük. Ilyen a kocogás, intervallumos futás, biciklizés, taposás például, amiket szintén fokozatosan emelve kell beiktatnunk, nem rögtön egy órákat nyomni őket.
Edzés minden nap
Sajnos nem lesz célravezetőbb, ha minden nap megedzünk hasizmainkat, vagy minden nap végzünk kardió mozgást, hisz mint minden izmunknak, szüksége van a megfelelő idejű pihenésre, regenerálódásra, különben csak rombolni fogjuk őket. Ráadásul, ha nem megfelelő a tápanyag-bevitelünk, akkor még inkább rontunk a helyzeten.
Helyi zsírégetés
Néhol még foglalkoznak ezzel a kérdéssel, azonban határozottan kijelenthető, hogy Nem létezik helyi zsírégetés. Nem tudunk lokálisan, célzottan bizonyos testrészekről nagyobb mennyiségű felesleget eltávolítani. Enni, edzeni kell a célunknak megfelelően, és az a szervezetünk mindig elveszi onnan a felesleget, ahonnan ő szeretné. Sajnos általában a hasról és fenékről távozik legutoljára a felszedett súlyfelesleg.
