A futópad használatának egyértelműen sokkal több előnye mint hátránya van. Ki lehet vele kerülni az időjárási viszontagságokat, valamint akinek nincs ideje az akár otthonra is beszerezhet egyet. Viszont ha nem tartunk be néhány hasznos tippet, akkor bizony a futópadon is kellemetlen sérülést szerezhetünk.
A legtipikusabb hibákat szeretnénk a mai cikkben felsorolni annak érdekében, hogy senkinek se legyen kellemetlen tapasztalata a futópaddal kapcsolatban. A legfontosabb a megfelelő lépések betartása mielőtt elkezdjük az edzést, ilyen a melegítés és az edzés. A legtöbben sajnos teljesen megfeledkeznek vagy nem is törődnek ezekkel, azt hiszik, hogy bármit képes elviselni a testük.
Ebből következik a legtöbb esetben a sérülés, ami lehet egy ficam, rándulás vagy akár rosszullét is. Ha valaha is szédültél iszonyatosan a futópadon, netán hányingered is volt az több, mint valószínű, hogy a bemelegítés vagy a levezetés teljes hiánya miatt történt meg veled.
Leginkább a természetes mozgásformát kell véghezvinnünk a futópadon, pont olyat mint a szabadban végzett futásnál. A túl kicsi vagy a túl nagy léptek könnyedén sérüléshez vezethetnek.
Legelsőnek meg kell szokni, hogy nem mi mozgunk előre, hanem alattunk mozog a szalag, találjuk meg az egyensúlyt így biztosan nem fogunk leesni. Mozgás során próbáljuk meg kihúzni magunkat és előre tekinteni. Nemcsak vicces, hanem egészségünkre káros is lehet, ha lógó végtagokkal és görbe háttal futunk. A későbbi nyak és gerincbántalmak elkerülése érdekében ezt mindenképpen tartsuk be!
