Fitness tanácsok
Szükséges e kardió a fogyáshoz?
Ha fogyásra vagy súlyveszteséggel járó diétára gondolunk, akkor általában a hosszú órákon át tartó kardió/aerob edzés jut egyből az eszükbe. Vizsgáljuk meg kicsit közelebbről ezt a kérdést.. Valóban szükséges kardió edzés a fogyáshoz vagy nem?
Táplálkozzunk helyesen, védjük ízületeinket!
Több helyen is találkozhatunk olyan cikkekkel, amelyekben kiemelik a helyes táplálkozás fontosságait. Ugyanilyen fontossággal bír ez, ha ízületeink védelméről van szó.
Néhány érdekesség a gumiburkolatokról
Manapság egyre több helyen találkozhatunk különféle gumiborításokkal, gumiszőnyegekkel vagy gumitéglákkal. A felhasználási területüket két főbb csoportra tudjuk bontani, a kültéren is felhasználható időjárásálló az egyik a másik pedig a beltéri felhasználásra készült gumiburkolat.
Futópados edzés okosan!
A futás az egyik alapvető mozgásforma. Legtöbben, akik változatni akarnak, az életstílusukon egészen biztosan találkoznak a futópaddal.
Az edzésmódszertől függetlenül ésszerűen kell, használunk ezt az eszközt, így megóvhatjuk magunkat az esetleges sérülésektől. Kezdjük az alapokkal: ahhoz, hogy a folyamatos terhelésnek kitett ízületeinket megóvjuk szükségünk lesz egy minőségi edzőcipőre. Már csak amiatt is érdemes, mert az edzés egy jó cipőben sokkal könnyebb és komfortosabb is. Ha megfelelően tartja a bokánkat, kényelmes és eléggé rugalmas akkor közel állunk a tökéletes cipő fogalmához. A ruházatról sem feledkezzünk meg, a jó izzadság elvezetés valamint a szellőzés elengedhetetlen lesz a kényelmünk érdekében.
Aerob edzés evezőgéppel
Az evezőgéppel végzett edzés során számos mennyiségű izmot tudunk átmozgatni és erősíteni. Nem csak a fogyni, hanem az izmosodni vágyók is előszeretettel használják. Ha megtanuljuk a helyes használatát, akkor ez egy mindenki számára hasznos és eredményes eszközzé válhat. Sokan azért is hagyják abba az evezőgéppel végzett edzést, mert a helytelen használat miatt gerinc vagy deréktáji fájdalmak jöhetnek elő.
Mire tudjuk használni a futópadot?
Téves elképzelés, miszerint a futópadozás csak bemelegítésnek alkalmas és nem lehet vele látványos fogyást, vagy alakformálást elérni. Természetesen önmagában a futópad használata nem elegendő, ahogyan más edzésforma sem. Elengedhetetlen, hogy változtass az étkezési szokásaidon, naponta többször fogyassz kevesebbet és bőséges mennyiségű folyadékot is párosíts hozzá. Ha odafigyelsz arra, hogy mikor mit eszel, gyorsabban érhetsz el szemmel látható eredményeket és a futópados edzést is jobban fogod bírni.
Evezőgép otthonra
Ha evezőgépet vásárolunk, akkor valószínűleg a legfontosabb szempont, hogy miként tudunk vele a leghatékonyabban a kalória illetve a zsírégetést elérni. Ám e mellett a két indok mellett még sok pozitív tulajdonsága is van, amelyről nem érdemes megfeledkezni. Kis méretének köszönhetően kellően praktikus, és akár lakásunkba is elfér. Könnyen mozgatható, így akár a hölgyeknek is bátran ajánlható otthoni használatra. Többek szerint ez az egyik leghatékonyabb mozgásforma, amivel sok izommunkát lehet elvégezni egyszerre.
Milyen kardiógépet válassszak?
Néha nehezen igazodunk ki az edzésformák és a gépek garmadája között, pedig, ha tudjuk, mit szeretnénk elérni, könnyen szűkíthető a lehetőségek köre. Azok a hétköznapi dolgos emberek, akiknek nincs idejük edzőterembe járni, gyakran és szívesen választanak futópadot testük átmozgatásához. Nem utolsó sorban a sportolás élményét megoszthatjuk szeretteinkkel is. Ha otthon végzünk futópados edzést több időnk jut majd a családunkra, szeretteinkre. Számos pozitív hatással van az egészségünket illetően is. Csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a csontritkulás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Segít, a stressz feloldásában valamint növeli az energiaszintünket.
Miért az ellipszisjáró?
Az ellipszis az egyik legújabb kardió eszköz a piacon, kiválóan hozzá tud minket segíteni ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményeket. Mozgása leginkább a futáséhoz hasonlít, csak sokkal kíméletesebb az ízületeinkre nézve.
Hogyan eddz változatosan a futópadon?
A futás, egy olyan természetes mozgásforma, amely már az emberiség kezdete óta létezik. Nem csak az állóképességünket, hanem izmainkat is kiválóan fejleszti. Nagy valószínűséggel az egyik legelterjedtebb és legkedveltebb mozgásforma minden korosztálynál.
Futóedzés tudatosan
Szokványos hiba, hogy azok a kezdő edzők, akik a futást választják, hirtelen akarnak eredményeket elérni, így túl hamar túl nagy tempót diktálnak. Nézzünk néhány jó tanácsot, hogy miképpen lehet hatékony és eredményes futóedzést végezni kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Égessünk kalóriákat lépcsőzőgéppel!
A lépcsőzőgép használata kiválóan hozzájárul testünk fitten valamint formában tartásához. Nem csak az egyik legjobb ár-érték arányú kardió eszköz, hanem kiválóan alkalmas a nem kívánatos felesleg eltüntetésében.