Megtapasztalhatod a futás élményét, függetlenül a sebességedtől.
A "futás mámora" valódi! Az edzés - más vegyi anyagok mellett - endorfinok felszabadulását idézi elő az agyadban. Egyszerűen fogalmazva, ezek a vegyi anyagok segítenek boldogságérzetet generálni.
Érdekes módon egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt aerob testmozgás (amelybe a laza, lassú futás is beletartozik) az eufóriával és az élvezetekkel kapcsolatos endorfinokat szabadít fel. Ez azt jelenti, hogy akkor is elérheted a futó mámorát, ha lassabb tempóban mész.
Ugyanannyi kalóriát fogsz elégetni (vagy többet!)
Akár az élen, akár hátul vagy a mezőnyben, akkor is rengeteg kalóriát égetsz el. Valójában bármilyen sebességgel futva körülbelül 160 kalóriát használsz fel kilométerenként Arról nem is beszélve, hogy minél lassabb a tempó, annál több kilométert fogsz megtenni összesen, és annál több kalóriát égetsz el.
A szórakozásért kell futni, nem a hírnévért
A testmozgás segíthet javítani az önbecsülésed és az önbizalmad szintjét, függetlenül attól, hogy hány perc alatt futsz le egy kilométert. Valójában a laza futók, akik pusztán kedvtelésből kocognak, magabiztosabbnak érezhetik magukat, mint a versenyfutók, akik állandóan másokkal hasonlítgatják össze a személyes rekordjaikat. Amíg magadért futsz, és nem másért, addig minden egyes kocogásra büszkének kell érezned magad - függetlenül a futósebességedtől.
Könnyebben elmerülhetsz a látványban
Ha kényelmes tempóban futsz, lehetőséged van arra, hogy minden egyes lépést élvezz. Ha lassú és egyenletes tempót tartasz (hogy a futás élvezetére koncentrálhass), könnyebben elmerülhetsz egy tévéműsorban a futópadon, vagy könnyebben gyönyörködhetsz a természetben, miközben felfedezed a tájat. Próbáld meg meghosszabbítani az endorfinlöketet azzal, hogy egy kicsit visszaveszel a tempóból - ez néhány plusz percet biztosíthat arra, hogy elmerülj a látnivalókban.
Nem kell gyorsan futnod ahhoz, hogy "futónak" nevezhesd magad
Ha úgy érzed, kicsit alacsonyabb futósebességre van szükséged, ne feledd, nincs miért szégyenkezned és nincs okod arra, túl kell hajszolnod magad és a komfortostól sokkal nagyobb tempóban fuss mások miatt. Büszkének kell lenned arra, hogy egyáltalán futsz - függetlenül a tempótól vagy a távolságtól! Sokan már a futópadra lépés gondolatától is megfeszülnek, ezért az első néhány lépés megtétele hatalmas teljesítmény ami miatt büszkének kell lenned magadra.
Nincs hivatalos tempó, amit el kell érned, vagy távolság, amit el kell érned ahhoz, hogy "futónak" nevezhesd magad. Mindössze annyit kell tenned, hogy egyszerűen bízol a futási képességeidben, és meglepődhetsz, milyen gyorsan (és milyen messzire) tudsz menni, miközben a fitneszcéljaidért dolgozol.
