Az elliptikus cross trainer az egyik legnépszerűbb fitneszgép. Az elliptikus edzés valóban nagyon hatékony a kalóriaégetésben és a test legtöbb izmának tonizálásában. De milyen izmokat dolgoztat meg valójában? Hány kalóriát égethetsz el 1 óra alatt az edzésnek köszönhetően? Milyen egyéb pozitív hatásai vannak az elliptikus gépnek? Íme a cross trainer előnyei a testedre és az egészségedre!
A cross trainer hatékony segítség a fogyásban!
Az elliptikus kerékpár tökéletes edzést kínál a fogyáshoz, mert nagyon hatékonyan égeti a kalóriákat és a zsírt! Az ellipszis tréninggel óránként 450 és 830 kcal között égethetünk el, ami 2-4-szer több, mint a gyaloglás során elégetettek száma! Ahhoz, hogy eredményes legyen az edzés kitartónak kell lenned! Ne próbálj meg rövid idő alatt minél többet fogyni, hanem szoktasd magad a rendszeres testmozgáshoz. Törekedj hosszú távra, így tudsz tartósan fogyni visszahízás nélkül.
Az elliptikus cross trainer a lábak, a combok, a fenék és a karok izmainak edzésére is alkalmas!
Az elliptikus tréner nagy előnye, hogy lehetővé teszi mind a felsőtest izmainak (bicepsz, tricepsz, hasizom, mellizom), mind az alsótest izmainak (lábak, combok és fenék) megdolgoztatását. A másik előnye, hogy a gyakorlatok és az edzésmód variálásával a test különböző izomcsoportjait lehet, sőt ajánlott is megcélozni. Ez segít a gyengébb és kevésbé edzett izmok megerősítésében.
Ha az a célod, hogy erősítsd az izmaidat, akkor növeld az elliptikus kerékpár ellenállását.
Edzésed mindig végezd egyenes háttal.
Az elliptikus kerékpár a legfontosabb izmot is megdolgoztatja: a szívet!
És mint minden izmot, ezt is rendszeresen edzeni kell, hogy erősebb legyen. Az elliptikus tréner által kínált kardioedzés (kardiovaszkuláris) kiváló gyakorlat a szív erősítésére és az érrendszeri kapacitás javítására. Az izmos és jól edzett szív minden egyes ütésnél nagyobb mennyiségű vért képes pumpálni a szervezetbe, és több oxigént juttat az izmokhoz és a szervekhez, csökkentve ezzel a vérnyomást. Az izmos szív emellett lassabban is ver: a sportolók pulzusszáma alacsonyabb, mint a nem sportoló vagy keveset mozgó embereké.
Ha a szíved jól edzett, kevésbé hamar fulladsz ki erőfeszítéseid közben. Emellett a rendszeres edzés segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
Ajánlott hetente legalább 2-3 alkalommal, 30-60 percig (vagy ennél több ideig) edzeni.
A cross tréneren végzett edzés pozitív hatással van a vércukorszintre, amikor ugyanis edzünk, az izmainknak energiára van szükségük, és felhasználják a szervezetünkben tárolt cukrot, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet. A testmozgás és a fizikai aktivitás az inzulinra is jótékony hatással van. A sport érzékenyebbé teszi szervezetünket az inzulinra, ami azt jelenti, hogy kevesebb inzulinra van szükség ahhoz, hogy ugyanannyi glükóz jusson a vérből a sejtekbe, így részben ellensúlyozza a cukorbetegség hatásait.
A sport és az edzés csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, illetve késlelteti annak kialakulását, és biztosítja a vércukorszint jobb természetes szabályozását.
A sport, a testmozgás valóban pozitív hatással van az agyadra és a pszichédre! A sportolás és a testmozgás lehetővé teszi, hogy jól érezd magad és oldd a stresszt! Ezek a hangulatodra és jóllétedre gyakorolt előnyök a boldogsághormonoknak nevezett hormonok, az endorfinok és a szerotonin felszabadulásával magyarázhatók. Ezek a hormonok valóban jó közérzetet biztosítanak számunkra, továbbá stresszoldó és antidepresszáns hatásuk is van. Ezért mondják gyakran, hogy a sport a legjobb gyógyszer!
Webshopunk kínálatában nagyszerű összecsukható elliptikus eszközök is megtekinthetőek. Ha a lakásod kicsi, vagy különösen kedveled a praktikus tárolási megoldásokat, egy összecsukható modell tökéletes választás lesz számodra.
