A rendszeres és jó minőségű táplálékkal ellátott étrend a diéta egyik alapvető és kulcsfontosságú eleme. A helyes és jó minőségű fehérjebevitel minden sportoló számára fontos, nem csak a testépítők, hanem a diétázó emberek számára is.
A fehérjedús étkezések sokkal hosszabb telítettség érzettel töltenek el minket. Ha izmot szeretnénk növelni, akkor nélkülözhetetlen a magas fehérjebevitel, akár szilárd étkezésnél vagy táplálékkiegészítők fogyasztásánál. A fogyni vágyóknál is rendkívül ajánlatos az étrendbe való építése, mivel pont a telítettségérzet miatt lehet hatékony segítség a fogyásban.
Azért, hogy a koplalást mellőzzük, próbáljunk meg magasabb fehérjetartalmú étkezést. Nem csak finom és laktató ételeket lehet így alkotni, hanem elősegíti fogyásunkat. A testépítők étrendjében a fehérje dús ételek a legfontosabbak, ilyenek a különféle állati és növényi eredetű fehérjeforrások. A fogyókúrázni vagy diétázni vágyóknak megfelelőek lehetnek a táplálékkiegészítők.
Mindenki megtalálhatja a saját magának megfelelő fehérjekészítményt, íztől-összetételtől függően. A fehérjék sokféle ételben is megtalálhatóak, így egy változatos és nem unalmas étrendet lehet belőlük kialakítani. Több kutatás kimutatta, hogy a fehérjéknek kulcsfontosságú szerepük van, mint a testépítésben, mint a diétázók étrendjében is.
