Fitness tanácsok
Elliptikus tréner és szobabicikli egyben
Elliptikus tréner és szobabicikli egyben – csábító ötlet, ha kevés a hely és kétféle mozgást szeretnél otthon. Megmutatjuk, hogyan működik a kombinált gép, hol köt kompromisszumot, és mikor jobb a két külön gép.
Elliptikus tréner hasra
Elliptikus tréner hasra – tényleg segít a gép a hasi zsír ellen? Korrekt választ adunk a helyi zsírégetés mítoszára, és adunk egy 4 hetes tervet, amely valóban csökkenti a derékbőséget.
Elliptikus tréner milyen izmokat mozgat
Elliptikus tréner milyen izmokat mozgat, és hogyan teheted a hangsúlyt a fenékre, a felsőtestre vagy a törzsre? Izomcsoportonként, beállításonként mutatjuk meg, mi dolgozik a gépen.
Walking pad vagy futópad
Walking pad vagy futópad – a döntés azon múlik, sétálni vagy futni szeretnél, és mennyi hely jut rá otthon. Összehasonlítjuk a kettőt, és segítünk eldönteni, melyik illik hozzád.
Legjobb otthoni edzőgép
A legjobb otthoni edzőgép nem egy konkrét modell, hanem az, amelyik a céljaidhoz, a lakásodhoz és a keretedhez illik. Célonként összehasonlítjuk a géptípusokat, és három kész összeállítást is mutatunk.
Hip thrust gép
A hip thrust gép a farizom célzott erősítésének egyik leghatékonyabb eszköze, rúd és bonyolult beállítás nélkül. Megmutatjuk, hogyan használd helyesen, milyen típusok vannak, és mire figyelj vásárláskor.
Boxzsák felszerelése otthon
A boxzsák felszerelése otthon nem ördöngösség, de a födém, a konzol és a dübel kiválasztásán múlik, hogy biztonságos és csendes lesz-e. Megmutatjuk, melyik rögzítési mód mikor jó, és hogyan szereld fel lépésről lépésre.
Mennyi hely kell egy kardiógépnek? Futópad, szobakerékpár, elliptikus
Mielőtt kardiógépet veszel, mérd fel a helyet: nem csak a gép alapterülete számít, hanem a körülötte hagyott szabad sáv, a belmagasság és az is, hogy egyáltalán befér-e az ajtón. Tartományokkal és mérési tippekkel segítünk.
Szobakerékpár és elliptikus tréner karbantartása – egyszerű rutin otthonra
Egy kis rendszeres odafigyeléssel a szobakerékpár és az elliptikus tréner évekig csendes és megbízható marad. Összeszedtük, mit érdemes naponta, hetente, havonta és évente megnézni, és mit jelentenek a gyakori zajok.
HIIT edzés szobakerékpáron és lépcsőzőgépen – kezdő és haladó programok
Kevés időd van, de hatékony kardióedzést szeretnél? A HIIT rövid, intenzív szakaszokkal dolgozik, és szobakerékpáron vagy lépcsőzőgépen biztonságosan végezhető. Kezdő és haladó programokat hoztunk mindkét gépre.
Térdbarát kardiógépek – melyik kíméli legjobban az ízületeket?
Érzékeny térddel sem kell lemondanod a kardióról, csak jól kell gépet választanod. Összevetjük az elliptikus trénert, a szobakerékpárokat, az evezőgépet, a futópadot és a lépcsőzőt térdterhelés szerint, beállítási tippekkel.
Kondigépek elhelyezése: helyigény, padló és elrendezés
Megvannak a gépek, de hova kerüljenek? Ebben a cikkben zónákra bontjuk a termet, hüvelykujjszabályokat adunk a helyigényre, a biztonsági távolságokra és a padlóra, és megmutatjuk, hogyan alakíthatsz ki egy otthoni edzőszobát is.
