Ha fogyásra vagy súlyveszteséggel járó diétára gondolunk, akkor általában a hosszú órákon át tartó kardió/aerob edzés jut egyből az eszükbe. Vizsgáljuk meg kicsit közelebbről ezt a kérdést.. Valóban szükséges kardió edzés a fogyáshoz vagy nem?
A válasz egyértelműen nem! DE azért ne siessünk ennyire előre, hiszen nem ilyen egyszerű a válasz. A fogyás létrejöttéhez nincs másra szükségünk, mint kalóriadeficitre. A kalóriadeficit nem jelent mást mint, hogy több kalóriát égetünk el egy nap alatt mint amennyit bevittünk szervezetünkbe. Ha ezt az állapotot hosszabb ideig fent tudjuk tartani akkor testünk elkezdi a felhalmozott felesleget energiává alakítani és így létrejön a fogyás folyamata.
Tehát ha van egy viszonylag aktív életvitelünk és egy jól összeállított kalóriadeficittel rendelkező étrendünk, amihez minden áron tartjuk magunkat akkor a fogyást így is el tudjuk érni. Ám mi történik, ha emellé beiktatunk edzést vagy kardiót? Egyértelműen megkönnyítjük a dolgunkat, hiszen nem lesz szükségünk étrendünkből „levenni” jelentős kalóriamennyiséget, illetve a kardió/aerob edzéssel nagyobb deficitet tudunk kreálni, amely jelentősebb és sokkal gyorsabb súlyveszteséget eredményez.
Ne tévesszük össze azt, hogy ha edzünk és kardiózunk eleget, akkor az étkezésünkre nem kell odafigyelnünk. Ez egy nagy téveszme, hiszen már egy szelet csokoládéban is annyi kalória és felesleges szénhidrát valamint zsír található, mint amennyit egy fél óra átlagos kardióval el tudunk „égetni”.
Tehát ha biztos és jelentős eredményeket szeretnénk elérni a diétánkkal, akkor végezzünk kardió edzést és tartsuk a diétánkat. Válasszunk olyan táplálék kiegészítőket, amelyek támogatják utunkat, legyen az egy minőségi fehérje, zsírégető vagy vitaminkészítmény. De ne feledkezzünk meg, hogy minden a kitartásunkon és elhivatottságunkon fog múlni!
