Több helyen is találkozhatunk olyan cikkekkel, amelyekben kiemelik a helyes táplálkozás fontosságait. Ugyanilyen fontossággal bír ez, ha ízületeink védelméről van szó.
Legelőször is figyeljük a megfelelő ásványi anyagok valamint vitaminok folyamatos pótlásáról, hiszen ezek a testünk számára kiemelten fontos elemek sportolás és aktív életvitel mellett sokkal gyorsabban ürülnek, mint más esetekben.
Ha sportolunk, akkor edzésünk előtt és után fordítsunk kiemelt figyelmet a helyes és lehetőleg szilárd étkezésre. Próbáljunk meg lehetőség szerint mindkét esetben gyors illetve lassan felszívódó szénhidrátokkal ellátni szervezetünket. Ezzel elérhetjük, hogy elegendő glikogént juttassunk izmainkba, raktáraikat feltöltve elkerülhetjük a gyors elfáradást és az emiatt fellépő esetleges mozgáskoordinációs zavarokat, amelyek gyakorta vezetnek sérülésekhez. Nem meglepő, hogy a legtöbb komoly ízületi sérülés diéta során vagy helytelen és nem elégséges táplálkozás során következik be.
Lássuk el szervezetünket a megfelelő fehérjeforrásokkal is. Legfőképpen törekedjünk a fehérjeszükségletünket teljes ételekből, állati eredetű fehérjékből fedezni, hiszen ezek fogják támogatni a regenerációnkat és megóvni ízületeinket. Mindenképpen válasszunk egy minőségi fehérjét, amit megihatunk rögtön edzés után, vagy a nap olyan szakaszában, amikor nem tudunk szilárd táplálékot fogyasztani.
Helyezzünk kiemelt figyelmet a minőségi zsírfogyasztásra is, hiszen ezek szervezetünk kenőanyagai. Fogyasszunk elegendő folyadékot, így tarthatjuk fent szervezetünk folyamatos hidratáltságát, ezzel elkerülve ízületeink „kiszáradását” és esetleges sérülését.
Válasszunk egy olyan ízületvédő/regeneráló kiegészítőt, amely tartalmaz minden olyan fontos elemet, amely segítheti ízületeink védelmét és hatékony regenerációját.
És utoljára, de nem utolsó sorban, helyezzünk kiemelt figyelmet a helyes bemelegítésre és a gyakorlatok pontos kivitelezésére.
