A futás, egy olyan természetes mozgásforma, amely már az emberiség kezdete óta létezik. Nem csak az állóképességünket, hanem izmainkat is kiválóan fejleszti. Nagy valószínűséggel az egyik legelterjedtebb és legkedveltebb mozgásforma minden korosztálynál.
Ha ellátogatunk egy edzőterembe, akkor nagy valószínűséggel találunk valakit, aki épp a futópadot használja. Rengeteg fajta edzés étezik, amit a futópadon tudunk végezni. Nagy valószínűséggel mindenkinek volt már vagy el fog jönni az a pont, amikor nagyon nehezen vagy egyáltalán nem tudjuk rávenni magunkat az edzésre. Azért, hogy ezt kiküszöböljük rengeteg lehetőség létezik.
Az egyik ilyen lehet, ha nem egy monoton folyamatos tempóban edzünk, hanem intervallum serűen váltogatjuk akár a sebességet vagy a dőlésszöget. A második, ha edzés közben a pulzusunkat figyeljük, és addig alakítunk a sebességen vagy az emelkedőn, amíg el nem érjük a kívánt értékeket. Ez különösen népszerű ötlet napjainkban. Akár használhatunk bokasúlyokat így még eredményesebbé téve edzésünket, vagy hallgassunk zenét, amely eltereli figyelmünket a monotonitásról. Ez a néhány tanács arra szolgál, hogy ne und meg az edzést, hiszen a rendszeres futás csak a hasznodra fog válni.
