Az evezés több izomcsoportot is megmozgat
Az evezőgépeket az teszi sok más edzőeszközzel szemben kiválóbbá, hogy több nagy izomcsoportot is megmozgatnak. Az evezés a test főbb izomcsoportjainak akár 86%-át is igénybe veszi, így a karokat, a vállakat, a törzset, a hátat, a farizmokat és a lábakat is megdolgoztatja. Gyakori tévhit, hogy az evezés elsősorban felsőtest-sport, de a valóságban a lábak és a törzs ugyanolyan fontos szerepben részesülnek – ez a mozgásforma ténylegesen egy teljes testet igénybe vesz.
Az evezés könnyen tanulható
A beltéri evezés meglehetősen könnyen tanulható, de nehéz lehet elsajátítani. Mindenképpen következetesnek kell maradni az evezéssel, hogy minél sikeresebb eredményeket és fejlődést tapasztalhassunk. Az evezés mindent képes megadni számodra, amire egy jól összeállított fitneszprogramban szükséged van, de a személyes céljaid - például a jobb alvás - segít meghatározni, hogy pontosan milyen típusú edzéseket érdemes végezned.
Még akkor is, ha úgy érzed minden nap kedvet kapsz az evezéshez, a regenerálódás létfontosságú. Különösen fontos azok számára, akik újak a fitneszben vagy az ilyen típusú edzésben. Ügyelj arra, hogy a hidratálást, a táplálkozást, az aktív regenerálódást és a pihenést helyezd előtérbe!
Kiválóan alkalmas mindenki számára
Akár kezdő vagy jelenleg, akár csak újra belelendülsz a sportolásba, vagy életed legjobb formájában érzed magad, az evezés egy kitűnő mozgásforma lesz számodra! Kezdőként semmiképp sem szabad megijedni tőle, tekints rá kihívásként és légy büszke magadra, amiért egy teljesen új edzőeszközzel támogatod fejlődésed.
Az evezés jót tesz a szívnek
Az izom- és stabilitásépítés mellett a beltéri evezőgép az egyik legjobb kardióedzést biztosíthatja. Az evezés segíthet a szív és érrendszer erősítésében, ami magába foglalja magát a szívet, az ereket és a vért. Mivel az evezés intenzív edzés, a szívednek kicsit keményebben kell dolgoznia annak érdekében, hogy oxigént és vért szállítson az egész testben az izmokat táplálva.
Hatékony mozgásforma
Az evezés bizonyítottan teljes testet igénybe vevő edzés, kiváló választás, ha olykor nincs elegendő szabadidőd. Akár 10, akár 45 percet tervezel evezni, nagyszerű, hatékony edzést végezhetsz, és egyszerre minden fő izomcsoportot megmozgathatsz. Mivel az evezés sok izomcsoportot terhel, ez az egyik legjobb edzés, amit percről percre végezhetsz, azért, hogy kalóriát égess, továbbá erős, kiegyensúlyozott testet és állóképességet fejlessz.
Az evezés más gyakorlatok kiegészítője lehet
Akár csak fel akarod dobni az edzésprogramodat, akár komolyan készülsz egy versenyre, az evezés kiváló gyakorlat lehet a keresztedzésed kiegészítésére. A kereszttréning előnyei közé tartozik a jobb erőnlét az ízületek terhelése nélkül, a fokozott állóképesség, a jobb csípő-csukló mozgás, amely támogatja a jobb csípőfunkciót és a jobb mobilitást.
Az evezés hihetetlenül sokoldalú
A futópadokhoz és a helyhez kötött kerékpárokhoz képest az evezőgépek rendkívül sokoldalúnak bizonyulhatnak: olyan teljes testgyakorlatot biztosítanak, amellyel más gépek nem tudnak versenyezni. Az evezős edzéseket is nyugodtan variálhatod, gondolhatunk a nagy intenzitású rövid intervallumoktól a hosszabb és néha megerőltetőbb evezőtávokig.
