Az összecsukható szobakerékpárral végzett mozgás tökéletes sport többek között a lábak és combok izmosítására, miközben a fogyást is elősegíti. Tudtad, hogy emellett számos nagyszerű előnye is van a tested és az egészséged illetően? Egészen különleges hormonok kiválasztása révén boldogságérzetet nyújt, segít magabiztosabbnak érezni magunkat, csökkenti a stresszt és a szorongást, antidepresszív hatású, egyidejűleg pedig csökkenti a különböző betegségek kockázatát. Gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a testmozgás ezen pozitív hatásai nagyon fontosak. Cikkünkben felsoroltuk néhány legfontosabb egészségügyi előnyét az összecsukható szobakerékpáron végzett edzésnek.
A szív egy izom, és mint minden izmot, rendszeresen edzeni kell, hogy formában maradjon! A jól edzett szív alacsonyabb pulzusszámot eredményez nyugalomban és edzés közben is, hiszen ritkábban ver, kevésbé terhelt. A vérnyomás, amely biztosítja a vérkeringést az artériáinkban, szintén alacsonyabb, ha a szív izmosabb, mert minden egyes összehúzódáskor nagyobb mennyiségű vért bocsájt ki. Ha rendszeresen edzünk, javul a szív- és légzési kapacitásunk. Képesek leszünk úgy megerőltetni magunkat, hogy ne legyen rögtön légszomjunk a gyakorlatok után. A sportnak ezek a szívre gyakorolt jótékony hatásai segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rendszeres testmozgást végző embereknél kisebb a stroke (szív- és érrendszeri betegség) valószínűsége.
Fontos hangsúlyozni, hogy ezek az egészségügyi előnyök csak néhány hét elteltével jelentkeznek, ha hetente legalább 2-3 alkalommal, 30-45 percet sportolunk. Ahhoz, hogy te is meggyőződj az edzésed hatékonyságáról, mérd meg a pulzusod nyugalmi állapotban, és figyeld meg a javulást 3-4 héten belül.
Az összecsukható szobakerékpár használatával rengeteg kalóriát égethetsz el, mely az edzés intenzitásától függ. Minden sportolni vágyónak ajánlott nyomon követni az edzések időtartamát és gyakoriságát, mely ma már számos módon lehetséges papíralapon, vagy egy applikációs jegyzettömb/naptár formájában. Számos tanulmány igazolja, hogy cukorbetegek számára is rendkívül előnyös egy szobabicikli használata, hiszen a mozgás javítja a glükóz anyagcserét, ennek köszönhetően pedig csökken a vércukorszintünk.
Mozgás, sport közben, testünk hormonokat, különösen endorfint és szerotonint választ ki, amelyek jó közérzetet biztosítanak. Ezek a boldogsághormonok szabályozzák a hangulatot, csökkentik a stresszt és a szorongást. Ha úgy érzed nehéz napod van, a munka kezd elhatalmasodni feletted, egy kis testmozgás segít abban, hogy megfelelően levezesd a feszültséget.
A szobakerékpár használata egy kíméletes mozgásforma, amelyet gyakran ajánlanak rehabilitáció céljából különösen térd- vagy bokaficam után. Emellett, tökéletesen alkalmas a combok és a fenék, de a karok, a has- és a hátizmok edzésére is. Előzetesen azonban mindig konzultálj orvosoddal, hogy javasolt-e a szobabiciklis edzés számodra.
Az összecsukható szobabicikli természetesen otthonunkba is könnyedén beszerezhető, az eszköz egyik legnagyobb előnye pedig a helytakarékossága. Nem számít, hogy kicsi a lakásod, hiszen kényelmesen el lehet pakolni, amikor nincs szükséged rá. Szállítható, így nem kell nélkülöznöd egy percig sem, hogyha nem tartózkodsz otthonodban.
