A rendszeres futás – legyen szó beltéri vagy kültéri edzésekről – remek módja az állóképesség növelésének, a zsírégetésnek és az energiaszint fenntartásának. Ugyanakkor ugyanilyen fontos,hogy a tested a mozgás után megfelelő tápanyagokhoz jusson, hogy regenerálódjon és fejlődjön. Ebben kiemelkedő szerepet játszhat egy minőségi fehérjeturmix, amely segíti az izmok helyreállását és további fejlődését – különösen ajánlott a Elite Fitness fehérjekészítményeikből választani.
Miért hasznos a futás után?
-
A futás – különösen ha hosszabb vagy intenzívebb – megterhelést jelent az izmoknak, amelyek számára elengedhetetlen a helyreállítás. A fehérjebevitel támogatja az izomrostok újjáépülését és a fehérjeszintézist, különösen akkor, ha az edzés után fogyasztjuk.
-
A Cleveland Clinic dietetikusa szerint 1 órán belüli fehérjebevitel az edzés után különösen hatékony lehet az izomregenerációban Cleveland Clinic.
Mikor, mit és miért érdemes fogyasztani?
-
Kísérletképpen akár 30–60 percen belül érdemes elfogyasztani egy jó minőségű fehérjeitalt, amely gyorsan hasznosuló aminosavakkal látja el a testet
-
A napi összfehérjebevitel még ennél is fontosabb – ha a napi szükséglet teljesül, a pontos időzítés kevésbé kritikus.
-
Fehérjét futás előtti időszakban is érdemes bevinni: támogatja az izomvédelmet, stabilabb vércukorszintet biztosít, és energiát adhat.
Miért válaszd az Elite Fitness fehérje kínálatát?
Az Elite Fitness fehérjetermékei között megtalálhatóak mind a gyorsan felszívódó tejsavó alapú, mind a lassabb felszívódású változatok – így életmódhoz és edzéscélhoz egyaránt igazítható választás.
