Egy jól működő edzőterem nem a gépek számán múlik, hanem azon, hogyan vannak elrendezve. Az edzőterem kialakítása határozza meg, hogy a vendégek biztonságban edzhetnek-e, kialakul-e torlódás csúcsidőben, mennyire zajos a terem, és hogyan érzik magukat a belépéstől az öltözőig. Ebben a cikkben végigvesszük az edzőterem tervezésének legfontosabb szempontjait: a zónákat, a helyigényt, a padlót, a világítást és a szellőzést.
Röviden: az edzőterem kialakítása zónákban működik a legjobban: kardió, gépes erősítés, szabadsúly, funkcionális terület és nyújtósarok. Futópad mögé a nemzetközi ajánlás szerint kb. 2 méter szabad hely kell, az erősítő gépek körül legalább 60 cm. A szabadsúlyos zónába vastag gumiburkolat, a kardiózónába szellőzés és jó kilátás, az egész terembe egyenletes, vakítás nélküli világítás kell.
Az edzőterem tervezésének első lépése: a forgalom
Mielőtt egyetlen gépet is elhelyeznél, rajzold fel, merre fognak mozogni a vendégek. A bejárattól a recepción és az öltözőn át vezessen egy egyértelmű fő útvonal, amelyről minden zóna elérhető anélkül, hogy valaki egy edzésben lévő vendég mozgásterén haladna át. A közlekedési útvonalak legyenek szélesek – egy gép mozgatásához, egy vészhelyzethez vagy egy kerekesszékkel érkező vendéghez is elegendőek.
Zónák egy jól kialakított edzőteremben
Kardiózóna
A kardiógépeket a vendégek hosszan, 20–60 percig használják, ezért ide jó kilátás, tévéfal vagy ablak és erős szellőzés kell. A professzionális kardiógépek – futópadok, teremkerékpárok, elliptikus trénerek, lépcsőzőgépek – sorban, azonos irányba fordítva férnek el a legjobban. A futópadokat soha ne állítsd fallal vagy másik géppel közvetlenül mögöttük.
Gépes erősítő zóna
A lapsúlyos és tárcsasúlyos erősítő gépeket érdemes izomcsoportok szerint csoportosítani: láb, hát, mell, váll, kar, has. Így a vendégek logikusan haladhatnak egyik gépről a másikra, és az edzők is könnyebben vezetik végig a kezdőket. A magasabb gépeket a fal mellé, az alacsonyabbakat a terem közepére tedd, hogy átlátható maradjon a tér.
Szabadsúlyos zóna
Guggolóállványok, erőkeretek, padok, kézisúlyzó-sorok – ez a terem leghangosabb része. Helyezd a bejárattól és a recepciótól távolabb, lehetőleg talajszinten, vastag gumiburkolattal. A súlyzótartók legyenek elérhetők, de ne torlaszolják el a padok körüli mozgásteret. A tükrös falat itt érdemes kialakítani, mert a technika ellenőrzéséhez a vendégek ezt használják a legtöbbet.
Funkcionális terület
Szabad, burkolt terület kettlebellekhez, medicinlabdákhoz, TRX-hez, evezőgépekhez és air bike-okhoz. A funkcionális zóna legyen nyitott, akadálymentes, és lehetőleg egyben használható csoportos órákhoz is.
Nyújtó- és bemelegítő sarok
Szőnyegek, hengerek, bordásfal – egy csendesebb, félreeső sarok, ahol a vendégek nyugodtan bemelegíthetnek és levezethetnek.
Mennyi hely kell a gépek körül?
A biztonságos edzőterem kialakítása a gépek közötti szabad helynél kezdődik. A nemzetközi gyártói és szabványajánlások (ASTM) szerint:
- Futópad mögött: kb. 2 méter szabad hely, oldalt legalább 0,5 méter. Ha valaki leesik a szalagról, ne ütközzön falnak vagy másik gépnek.
- Erősítő gépek körül: legalább 60 cm szabad hely minden oldalon, a mozgó karok teljes mozgástartományán túl.
- Szabadsúlyos padok és állványok körül: a rúd teljes hossza mellett is legyen hely, hogy a rudat biztonságosan le lehessen tenni.
Tervezési ökölszabályként sokan gépenként 4–6 m² bruttó területtel számolnak, a közlekedéssel együtt. Ez természetesen a géptípustól függ: egy kerékpárnak kevesebb, egy erőkeretnek vagy egy multifunkciós kábeles állomásnak jóval több hely kell.
Padló: a legtöbbször alábecsült tétel
A padlóburkolat védi a födémet és a gépeket, csillapítja a zajt és a rezgést, és csúszásmentes felületet ad. Az edzőterem kialakításánál zónánként érdemes eltérő burkolatban gondolkodni:
- Kardió- és gépes erősítő zóna: 10–20 mm-es gumilap jellemzően elegendő.
- Szabadsúlyos zóna: vastagabb, 20–40 mm-es gumilap vagy ejtőplatform, főleg ott, ahol súlyt ejtenek.
- Funkcionális terület: sima, egyenletes gumiburkolat vagy műfű sprintsáv.
- Nyújtósarok: puhább tatami vagy edzőszőnyeg.
A padlót mindig a gépek beszállítása előtt kell lerakni – utólag, a gépek mozgatásával a munka sokkal drágább.
Világítás, szellőzés, akusztika
Világítás
Egyenletes, vakítás nélküli fény kell, különösen a padok fölött, ahol a vendégek hanyatt fekve a mennyezetre néznek. A közvetlenül a padok fölé szerelt erős lámpák zavaróak, jobb a közvetett vagy a padok mellé tolt világítás.
Szellőzés és hőmérséklet
Sok ember, intenzív mozgás – megfelelő légcsere nélkül a terem gyorsan fülledtté válik. A kardiózónában érdemes erősebb légmozgással számolni, a szabadsúlyos részen kicsit hűvösebb hőmérséklettel. A légkondicionálást és a szellőzést a gépek hőleadásával együtt kell méretezni.
Akusztika
A zene, a súlyok csattanása és a futópadok zaja együtt jelentős. Lakóépületben különösen fontos a rezgéscsillapító padló és a hangszigetelés, különben a szomszédok panaszai a működést is veszélyeztethetik.
Biztonság és akadálymentesség
A gépek mellé jól látható használati útmutató vagy QR-kód kerüljön, a futópadokon működjön a vészleállító, a súlyzók pedig mindig tartón legyenek, ne a padlón. A fő közlekedési útvonalakat tervezd akadálymentesre, és gondolj a jól látható vészkijáratra, az elsősegélydobozra és – nagyobb termeknél – egy defibrillátorra is.
Recepció, öltözők, kiszolgáló terek
A vendég első benyomása a recepció. Legyen jól látható a bejáratból, és innen lehetőleg a terem nagy része belátható legyen. Az öltözőket és a vizesblokkot kényelmes méretűre tervezd: csúcsidőben ezek telnek meg leghamarabb. Ne feledkezz meg a tárolóról sem – takarítóeszközök, tartalék kiegészítők, kisebb eszközök számára.
Kis alapterületű edzőterem kialakítása
Egy 50–80 m²-es stúdióban vagy céges teremben minden négyzetméter számít. Néhány bevált megoldás kis termekre:
- Multifunkciós gépek: egy kábeles, többállomásos gép több célgépet is kiválthat.
- Falra szerelhető megoldások: bordásfal, falra rögzített húzódzkodó, falitartók a kisebb eszközöknek.
- Kompakt kardiógépek: az air bike, az evezőgép és a teremkerékpár kevesebb helyet foglal, mint egy futópad, és nincs szükség mögöttük 2 méteres biztonsági sávra.
- Egy erőkeret padokkal: egy jól felszerelt rack guggolásra, fekvenyomásra, húzódzkodásra és kábeles gyakorlatokra is használható.
- Tükör és világos színek: optikailag tágítják a teret, és a technika ellenőrzésében is segítenek.
Kis teremnél különösen fontos, hogy minden gép jól kihasznált legyen. Inkább kevesebb, de sokoldalúan használható gépet válassz, mint sok, egyetlen gyakorlatra szolgáló célgépet.
Gyakori hibák az edzőterem kialakításában
- futópadok fallal közvetlenül mögöttük,
- szabadsúlyos zóna a bejárat mellett vagy emeleten, gyenge padlóval,
- túl szűk közlekedési útvonalak a gépek között,
- a padok fölé szerelt vakító lámpák,
- alulméretezett szellőzés a kardiózónában,
- utólag lerakott padlóburkolat.
Összefoglalás
Az edzőterem kialakítása a forgalmi útvonalakkal kezdődik, és zónákra bontva tervezhető a legjobban. A gépek körüli biztonsági távolság, a zónánként eltérő padlóburkolat, az egyenletes világítás és a megfelelő szellőzés legalább annyira fontos, mint maguk a gépek. Ha a teremtervtől a beüzemelésig egy kézben szeretnéd tudni a munkát, nézd meg az edzőterem berendezése oldalunkat, vagy hívj minket a +36 30 313 77 00 számon. Az edzőterem nyitásának teljes folyamatáról az Edzőterem nyitás lépései és feltételei cikkben írunk.
Ajánlott termékek
Néhány termék a webshopunkból, amely jól illik a cikkben leírtakhoz:
További modellek: Beltéri, fitnesz gumilap.
