Aminosavak

Az aminosavak a fehérje építőkövei; célzottan adagolva gyorsítják a regenerációt, védik az izmot diéta és hosszú edzés alatt, és javítják az állóképességet. Kínálatunkban BCAA, EAA, glutamin, arginin, beta-alanin, citrullin és komplex aminosav-készítmények szerepelnek Pro Nutrition, Weider, Scitec Nutrition és BioTech USA márkáktól, por, kapszula és tabletta formában.

Melyik aminosav mire való?

• BCAA (leucin, izoleucin, valin): izomvédelem edzés közben és diétában, kevesebb izomláz – edzés alatt itallal.
• EAA (esszenciális aminosavak): mind a 9 esszenciális aminosav – teljesebb, mint a BCAA; fehérjeszegény étkezések kiegészítésére is.
• Glutamin: regeneráció, immunrendszer, bélflóra – edzés után és este.
• Arginin, citrullin: „pumpa” és véráramlás, nitrogén-monoxid – edzés előtt; lásd az energizálókat is.
• Beta-alanin: a savasodás késleltetése, több ismétlés intenzív edzésnél.
• Komplex aminók, taurin, tirozin: általános regenerációs és fokusz-támogatás.

Mire figyelj?

Arány és adag: BCAA-nál a 2:1:1 arány és adagonként 5–10 g; glutaminból 5 g; beta-alaninból napi 3–4 g (a bőrbizsergés ártalmatlan). Forma: a por olcsóbb és edzés közben iható, a kapszula kényelmesebb útra. Kell-e, ha fehérjeport is iszom? A tejsavó gazdag BCAA-ban; külön aminosav akkor érdemes, ha diétázol, éhgyomorra edzel vagy 90 percnél hosszabb edzéseid vannak.

Raktárról, 50 000 Ft felett ingyenes szállítással küldjük; a fehérjéket, kreatint és a teljes táplálékkiegészítő kínálatot egy helyen találod.

Gyakori kérdések

BCAA vagy EAA?

Ha már elég fehérjét eszel, a BCAA edzés alatt elegendő; ha a napi fehérjebevitel hiányos vagy vegán vagy, az EAA a teljesebb választás.

Mikor vegyem be a glutamint?

Edzés után és lefekvés előtt 5–5 g, vízben vagy a shake-be keverve.